La actividad física es clave para revitalizar la energía y el bienestar, y el ejercicio para tonificar brazos te hará sentir mucho más fuerte y renovada.
Durante la cuarentena, muchos se encontraron con la imposibilidad de realizar ciertas actividades al aire libre, aunque aquí te mostramos algunos ejemplos de cómo podes tonificar brazos.
A través de varios tutoriales online o clases virtuales, la gente se prendió poco a poco al retorno a la actividad física, mientras que otros aprovecharon para salir a correr o andar en bicicleta.
El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo y para revitalizar la energía, sino que también es muy favorable para la salud mental.
Simple y eficaz ejercicio para fortalecer el abdomen en casa (sin hacer mil repeticiones)
A través de algunos ejercicios compartidos por la entrenadora Alexia Clark en su cuenta de Instagram, te mostramos 3 actividades que pueden servir perfectamente para tonificar brazos.
El primero puede ser la elevación inversa con flexión de brazos: colocar las piernas ligeramente separadas, con rodillas flexionadas y pies en paralelo. El torso baja unos 45 grados y se mantiene recto. Para esta actividad se necesitan una mancuernas de peso ligero, y debes llevar los brazos estirados hacia atrás, regresando hasta elevarlos por encima de la cabeza. 12 repeticiones.
Otro ejercicio es la elevación con rotación: piernas separadas, rodillas flexionadas y el torso hacia adelante. Flexionar el brazo sin movernos, para luego hacer medio giro con el tronco hasta estirarlo, para aprovechar y trabajar también la cintura. 8 repeticiones, con mancuernas.
El tercero es la elevación con transición lateral: sentarse con piernas abiertas e inclinación de tronco hacia adelante (intentar que esté lo más recto posible). Levantar los brazos hasta la cabeza y luego hacer una apertura hacia los laterales, con el objetivo de también trabajar el pecho. 12 repeticiones, también con mancuernas.
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Fuente: 3 ejercicios simples (pero contundentes) para tonificar brazos. Por Radio Mitre.